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Échauffement au jeu - Quelques exercices avant bowling

Bien que n'étant pas un jeu trop physique , jeu nécessite encore votre corps de se déplacer d'une façon qui ne sont pas considérées comme normales . La nature même de balancer le bras avec un poids de la balle à la fin et le mouvement de glissement lorsque vous vous déplacez vers la ruelle met une quantité considérable de stress sur les muscles et les articulations.

Il est de bonne pratique de faire quelques exercices d'échauffement avant de bowling . Cela permettra de s'assurer que vos muscles sont suffisamment réchauffés et vos articulations perdent assez pour les activités que vous êtes sur le point d'effectuer .

Voici quelques conseils sur la façon de commencer avant même que vous prenez la balle .

- Cou et tête . Rentrez votre tête vers la poitrine jusqu'à ce que vous sentiez une légère traction sur le dos de votre cou . Maintenez cette pendant environ 8 chiffres , puis inverser la direction , en inclinant la tête en arrière . Pour ce faire, pour le côté gauche et à droite de votre cou ainsi .

Épaules Placez votre bras droit sur ​​la poitrine , légèrement plier le coude , qui doit être détourné de votre corps . Vous devriez être capable de sentir la traction à l' articulation de l'épaule et de la maintenir à huit chefs d'accusation . Faites de même pour l'autre bras .

Bras Prenez un bras et l'élèvent au-dessus de votre tête . Puis plier le coude , tandis que votre bras opposé le maintient en place . L'attraction devrait se faire sentir dans les muscles à l'arrière de votre bras . Faites de même pour le bras opposé à huit chefs d'accusation chacun.

Retour Maintenez les deux bras devant vous avec les paumes tournées vers l'extérieur , lier vos doigts ensemble et faire une action de poussée de votre corps . Vous devriez être capable de sentir la traction sur les muscles de votre dos , en particulier ceux juste en dessous de vos épaules .

Jambes Placez une jambe devant l'autre et de repos des deux mains sur la cuisse . Fente dans la jambe avant , sentant une traction dans le mollet de l'autre jambe. Gardez le dos droit lorsque vous faites cela . Maintenez la position pendant huit chefs d'accusation , puis passer .

Chevilles Debout droite , placez vos mains sur vos hanches ( ou s'accrocher à quelque chose pour l'équilibre ) et augmenter une jambe , la flexion au niveau du genou . Pointez vos orteils au sol , puis faites pivoter votre pied pour desserrer les chevilles . Pour ce faire, pendant environ huit chiffres dans le sens horaire , puis huit autres dans la direction opposée . Répétez l'opération pour l'autre pied .

Une routine d'échauffement adéquat vous aidera à vous assurer que votre corps ne se sentent pas autant de stress de votre jeu . Vous verrez des résultats non seulement au cours du jeu , mais aussi bien après que vous avez fini de jouer .Publié par Drupal Study